15 dicas para um envelhecimento mais lento e saudável com desintoxicação

O envelhecimento é realmente inevitável? Pode diminuir ou parar? Leia sobre a teoria do envelhecimento, idade biológica e cronológica, e especialmente as dicas do envelhecimento saudável, belo e sorridente.

O envelhecimento é inevitável? É possível parar ou desacelerar? Nós temos boas notícias para você. Você não pode parar completamente o processo de envelhecimento, mas podemos ensiná-lo a crescer saudável e sorrir em seus lábios. Como fazer isso?

Teoria do envelhecimento

Há uma série de teorias sobre por que uma delas está envelhecendo. Os mais conhecidos são a teoria do desgaste. De acordo com essa teoria, nossas células e nosso corpo são constantemente danificados pela comida, pelo ar, mas também pelos radicais livres de seu próprio metabolismo ou estresse emocional e físico. Outra teoria bem conhecida é a Teoria da Programação Genética, que afirma que a vida de cada indivíduo é determinada por suas propriedades genéticas individuais. Recentemente, tem sido freqüentemente escrito sobre a teoria dos radicais livres. Os radicais são moléculas altamente reativas que surgem de processos metabólicos que danificam nossas células e o acúmulo desses danos é o envelhecimento. Por último, mas não menos importante, vale a pena mencionar a interessante teoria do consumo de telômeros. Telomerets são as porções finais de nossos cromossomos e, em termos simples, todo truncamento com os telômeros é um pouco mais curto, até que seja encurtado tanto que nenhuma outra divisão da célula seja possível. Desta forma, poderíamos continuar no infinito, indicando que não existe uma teoria abrangente sobre o porquê das pessoas estarem envelhecendo. Mas é claro que existem mudanças em nosso corpo que têm um curso diferente para cada indivíduo e são um pouco influenciadas. Vamos tomar o envelhecimento como um fato, aprender a crescer saudável e sorrir.

Você sabe a diferença entre a idade cronológica e biológica?

Cada pessoa tem sua idade cronológica e biológica. Cronológico é inequívoco. Todos os anos nós o lembramos de uma comemoração de aniversário, e mesmo que não queiramos lembrá-lo, nossos amigos e documentos pessoais o lembrarão disso.

No entanto, pessoas da mesma idade podem parecer muito diferentes, tanto mental quanto fisicamente e sexualmente. Este é apenas um exemplo da nossa idade biológica. Isso é muito mais importante para nós do que a idade cronológica, precisamente porque podemos influenciá-la por nós mesmos. O processo de envelhecimento em si também se relaciona com a idade biológica.

Quando ele tem 20 anos, ele tem uma cabeça cheia de outras preocupações do que pensar sobre o envelhecimento. Na sua essência este tema começa com o aparecimento dos primeiros problemas de saúde pay ou alterações visuais, tais como rugas, dor nas articulações, cabelos grisalhos e assim por diante. E isso é uma vergonha, porque nós temos os nossos corpos e autoridades (consciente ou inconscientemente) danificados, afectando assim negativamente a nossa idade biológica. Na escola, as crianças ensinam muitas informações complexas e muitas vezes desnecessárias e detalhadas, mas ninguém sabe como cuidar adequadamente de seus corpos. Aqueles indivíduos afortunados não teriam problemas na teoria por até quarenta anos. indivíduos menos resistentes são dependentes dos cuidados de médicos e se você não tem sorte no bom médico, que recebem em um círculo vicioso, dependendo de uma série de medicamentos. Por volta dos 50 anos, as pessoas com baixa renda geralmente começam a sentir uma série de problemas, muitas vezes também de natureza crónica. Isso é o suficiente. Nosso corpo é um organismo incrivelmente inteligente e perfeito. Todos os dias ele realiza uma miríade de atividades que nem sequer conhecemos. A única coisa que ele precisa de nós é o combustível certo, ou uma boa dieta. O paradoxo é que quando vamos para reabastecer, nós muito cuidado para não fazer o seu carro combustível derramado direita e muitas vezes preferimos qualidade superior do que a média. Mas então, quando pagar tranquilamente comprar um sanduíche e não tinha a intenção, se este não é o direito de combustível, que é capaz de nosso corpo para funcionar corretamente. Quando estamos a reabastecer, temos muito cuidado em despejar o combustível certo no nosso carro e muitas vezes preferimos a qualidade superior à média. Mas então, quando pagar tranquilamente comprar um sanduíche e não tinha a intenção, se este não é o direito de combustível, que é capaz de nosso corpo para funcionar corretamente. Quando estamos a reabastecer, temos muito cuidado em despejar o combustível certo no nosso carro e muitas vezes preferimos a qualidade superior à média. Então, ao pagar, vamos comprar um sanduíche e nem nos perguntar se esse é o combustível certo que nosso corpo pode fazer agora.

Sim, o envelhecimento não é inevitável. E sim, nossa idade biológica pode ser muito influenciada. Nós preparamos 15 dicas simples para você fazer de forma diferente. Lembre-se, nunca é tarde demais. Nosso corpo quer e pode se regenerar. Mesmo uma pequena mudança no estilo de vida AGORA E HOJE pode significar grandes vantagens.

15 princípios para um envelhecimento mais lento e saudável:

  • Evite estresse e depressão. Estas são as principais causas do envelhecimento prematuro. Aprenda a usar o poder das ervas adaptativas que ajudam nosso corpo a lidar com o estresse dos tempos atuais. Ervas  como Ashwagandha ou Tulsi têm sido usadas para esse propósito por mais de 5.000 anos.
  • Dê a si mesmo pelo menos 30 minutos por dia para o seu movimento. O importante é a regularidade e, portanto, em vez de diariamente, 30 minutos por semana, muito estresse físico. Uma grande ajuda de relaxamento também é ioga , que lhe ensinará vários exercícios que também podem ser usados ​​em seu consultório.
  • Não fume e beba com álcool. Se você não pode viver sem álcool, mime-se com um copo de vinho tinto de qualidade para um cara saudável. O vinho tinto contém Resveratrol, que é um antioxidante natural.
  • Desfrute de 7 a 8 horas de sono por dia. O sono de qualidade é essencial para a regeneração e reparação do nosso corpo. À noite, nossa glândula pineal produz o hormônio Melatonina, que afeta uma miríade de funções fisiológicas, incluindo envelhecimento, produção de hormônios sexuais, imunidade, metabolismo de açúcares, gorduras, proteínas e outras substâncias benéficas.
  • Mantenha um peso corporal ideal. 5% abaixo do IMC ideal não importa, mas 20% deve ser notado. Ser muito magra tem muitas desvantagens. O corpo precisa de uma certa quantidade de gordura e os músculos são importantes para sustentar nosso esqueleto. O excesso de peso sobrecarregou desnecessariamente nossas articulações, corações e o trabalho de nossos órgãos.
  • Beba muita água limpa e sem açúcar. Cuidado com a água que você bebe. Investir em um filtro de qualidade que irá livrar sua água de substâncias nocivas e toxinas. Ou tente o poder da rocha Shungite para limpar a água de uma forma natural.
  • Reduza as gorduras insalubres. Especialmente as gorduras trans artificiais, como margarinas sólidas, gorduras endurecidas, óleos vegetais refinados com gorduras ômega-6 predominantes, frituras e alimentos industrialmente produzidos e pró-inflamatórios. A razão entre as gorduras animal e vegetal na dieta é preferencialmente de 1: 3. Também depende de que carga física você tem. Se você está sentado o dia todo no escritório, é lógico que as gorduras saturadas devem comer menos.
  • Coma gorduras mais saudáveis. As gorduras são vitais para a vida. As boas gorduras incluem, mas não estão limitadas a, óleo de coco ou azeite de oliva . Adicione abacates à sua dieta diária, adicione um par de nozes, amêndoas, várias sementes e brotos à sua alface. Se você gosta de carne, considere a carne que você come. Na carne, você também aceita o que o animal foi alimentado. Idealmente, portanto, a carne de animais caipiras que pastavam na grama. As melhores gorduras para cozinhar incluem Ghi (manteiga feita de manteiga). Gorduras saturadas (por exemplo, manteiga, queijo, gordura, leite integral …) não são prejudiciais à saúde se forem provenientes de fontes de qualidade. Na dieta, devemos proteger a ingestão de ácidos graxos insaturados, chamados de ômega-3. e ômega-6. Eles também são chamados essenciais, porque nós absolutamente precisamos, mas nosso corpo não pode criá-los a partir de outras substâncias. Mas os ácidos  graxos ômega-3 são mais benéficos . Estes são importantes para a formação de prostaglandinas, que são substâncias que também atuam anti-inflamatórias. A fonte de ácidos graxos ômega-3 é, por exemplo, semente de girassol, germe, milho, soja, nozes, etc. ômega 6 gordura para ômega 3 deve ser 5: 1. Hoje em dia, infelizmente, na maioria das vezes, isso é na prática até 20: 1. Tente consumir peixes pelo menos 2 vezes por semana ou simplesmente suplementar Omega-3. concentrado de óleo de peixe de peixes do Oceano Ártico Ártico.
  • Coma bastante antioxidantes. Antioxidantes eliminam os radicais livres no organismo. Antioxidantes importantes incluem, entre outros, vitaminas A, C, E, coenzima Q10, zinco. Fontes naturais de antioxidantes são principalmente bagas, como amoras, cranberries, frutas, legumes, saladas. Uma grande fonte de antioxidantes são o chá verde e o chá branco.
  • Delicie-se com mais alimentos frescos e crus. Recomenda-se que alimentos frescos, como vegetais e frutas, sejam responsáveis ​​por mais de 50% de nossa ingestão diária. Escolha por cor, tanto para frutas e legumes. Quanto mais espessa a cor, maior o teor de substâncias benéficas.
  • Reduzir carboidratos e açúcares simples. Quando você tem um sabor doce, prefere comer frutas. Carboidratos refinados em doces e massas, doces e bebidas açucaradas são pró-inflamatórios e estão em risco para o coração, vasos sanguíneos, obesidade e diabetes.
  • Coloque seus superalimentos e ervas em sua dieta. Superalimentos incluem spirulina, alfafa e cevada verde, que adiciona minerais, vitaminas e fortalece o sistema imunológico. Mumio(também conhecido como Shiland) é uma mistura natural de elementos orgânicos e não orgânicos que é coletada em fendas de rocha. Contém 17 aminoácidos e vitaminas do grupo B (B2, B6, B12), provitamina D, cálcio, fósforo, sódio, magnésio, potássio e muitas outras substâncias. Fungos medicinais fortalecem significativamente o nosso sistema imunológico, são poderosos antioxidantes, têm um efeito positivo na hipertensão arterial, diabetes, para prevenir o câncer.
  • Cuidado com a inflamação crônica. A inflamação crônica no corpo é um assassino silencioso que você não percebe no início. No entanto, eles causam uma série de doenças da civilização, como a doença de Alzheimer, doença de Parkinson, artrite reumatoide e outros. A solução é incorporar alimentos anti-inflamatórios e ervas em sua dieta. Excelentes propriedades anti-inflamatórias incluem, por exemplo, cúrcuma . Você pode adicionar esta erva extraordinária na forma de pó de raiz a qualquer prato e também é ótimo como um chá combinado com, por exemplo, gengibre.
  • Amor, amigos, toque, crie, planeje e seja feliz. Todos os dias, perceba que vida é um presente e quão afortunados estamos por estar aqui.
  • Adicione colágeno . À medida que envelhecemos, nosso corpo colapsa naturalmente e absorvemos menos de um número de substâncias necessárias para o bom funcionamento de nossos músculos e ossos. Excelente, por exemplo, espirais da casca. Nós cozinhamos o caldo devagar, calmamente durante a noite e a uma temperatura baixa. Retire a gordura e beba durante o dia. Vamos apoiar articulações, cabelos bonitos, unhas e nutrir a pele. A adição de colágeno natural hidrolisadopromove articulações e ossos saudáveis.

Desintoxicação

  • Pelo menos duas vezes por ano, reserve um tempo para limpar o corpo. Em particular, nosso fígado, intestinos e rins precisam suportar um pouco, e também não devemos nos esquecer dos intestinos saudáveis. Um número de ervas, como Triphala , que tem alguns milhares de anos de idade ayurvédica casca de limpeza do corpo , pode nos ajudar . Como isso funciona? Suavemente remove toxinas e depósitos de metais do corpo.
  • O que vem a seguir? De manhã, trate seu corpo com um copo de água morna com a adição de Aloe Vera e maçã, vinagre natural não filtrado. Esta excelente bebida matinal limpa o sistema digestivo e prepara a digestão de um novo dia.
  • Herb Picrorhiza kurroa ou Kuťka Picrorhiza , protege o fígado dos efeitos das toxinas, promover a formação de bile no fígado e bílis da vesícula biliar.
  • O método comprovado é incorporar ao seu regime um dia de alívio no qual você limita a ingestão de alimentos. Inicialmente uma vez por mês, otimamente uma vez por semana. Uma dica para tempos difíceis sem suas guloseimas favoritas é começar o dia da tarde rápido e continuar na tarde seguinte.
  • Para aqueles que são sérios sobre a desintoxicação, é melhor deixar pelo menos uma semana e ir para as mãos de especialistas.

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